2023年7月26日，16岁的中学生小兰到河南省周口市第六人民医院就诊，反映自己最近一段时间记忆力下降，脾气暴躁，感觉自己很无能，什么也学不会……该院早期干预科以“抑郁状态”为其进行治疗，取得了良好效果。

据了解，小兰今年读高二，学习比较紧张。虽然她感觉自己很努力，但是成绩却不是很理想。因此，她出现了焦虑、烦躁、失眠、注意力不集中等症状。渐渐地，小兰一到学校就感觉心慌、气闷，进而厌学。她试图进行情绪宣泄和自我调节，但没有改善。

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周口市第六人民医院早期干预科主任魏海燕经过与她交流沟通，结合小兰的症状和检查结果，以“抑郁状态”收治小兰，并为其制订了详细的治疗方案。经过一段时间的药物、心理、经颅磁及脑电生物反馈治疗后，小兰的情绪和睡眠状况得到了有效改善，顺利出院。

魏海燕介绍，目前，我国成人青少年抑郁障碍12个月患病率达3.7%，终生患病率达6.8%。抑郁症和未特定型抑郁障碍发病年龄约为14岁，心境恶劣障碍发病年龄约为18岁。青少年的心理健康已成为不可忽视的问题。对于抑郁患者，魏海燕给出一些建议：

1.自我评估

思考自己近期是否遇到人生困境、难以解决的问题或来自外界的压力，从根源上寻找减轻症状的方法，尝试改变生活现状。

2.向人倾诉

当自己心情特别不好的时候，可以找身边的人进行倾诉，将自身的不快和压抑的情绪释放出去。

3.进行运动

相关研究证明，运动对于改善情绪有很好的效果。具体做什么样的运动可根据自身年龄与爱好选择，散步、爬山、游泳、打球、瑜伽等都是很好的运动方式。

4.寻求帮助

无论用什么方法，都无法自我调节情绪，可以拨打心理咨询热线，或向专业的医生求助。

此外，抑郁患者除了要接受正确的治疗之外，也需要身边人的理解和陪伴。只有正确认识抑郁，才能理解抑郁患者的痛苦。作为抑郁患者的家人或朋友，要多关心他们，可以一起聊天，了解他们的心情，观察他们的行为，帮助他们逐渐走出心理阴霾。（周口日报记者 史书杰）

（原载于2023年8月10日《周口日报》6版）